🥣 Muesli Maison

Temps de préparation 5 mins

Temps de cuisson 15 mins

Temps total 20 mins

Difficulté: Débutant

Portions: 1

Calories: 300

Meilleure saison: Automne, Hiver, Été, Printemps, Valable toute l’année.

Description

Fait maison et 100 % naturel, ce muesli est parfait pour un petit-déjeuner sain et équilibré. Composé de flocons d’avoine, de graines et de fruits secs, il est croquant, riche en fibres et personnalisable à l’infini. À déguster avec un yaourt, du lait végétal ou une compote pour un boost d’énergie dès le matin.

Ingredients :

40 g de flocons d’avoine bio
1 c.s. de graines (chia, lin, tournesol…)
1 c.s. de fruits secs (amandes, noisettes, noix)
1 pincée de cannelle
1 yaourt nature ou compote (pour servir)

Instructions

1
Mélange tous les ingrédients secs dans un bol.
2
Ajoute du lait, du yaourt ou une compote pour servir.
3
Laisse reposer 2 à 5 minutes pour que l’avoine s’imprègne un peu.

Valeurs nutritionnelles

Portions 1

Quantité par personne
Calories 300kcal

% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 15g24%
Total Glucides 28g10%
Protéines 7g15%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note

Ajoute des fruits frais de saison (banane, pomme, fruits rouges) au moment de servir.
Pour un boost de protéines, ajoute du skyr ou un yaourt végétal enrichi.
Prépare une grande quantité de granola à l’avance et conserve-le 1 mois dans un bocal hermétique !

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Lisez-le en ligne : https://www.mycoachnutrition.com/recipe/%f0%9f%a5%a3-muesli-maison/