🥣 Granola Bio Maison

Temps de préparation 5 mins

Temps de cuisson 15 mins

Temps total 20 mins

Plats: Petit-déjeuné

Difficulté: Débutant

Cooking Temp: 160 C

Portions: 1

Calories: 300

Meilleure saison: Automne, Hiver, Été, Printemps, Valable toute l’année.

Description

Fait maison et 100 % naturel, ce granola bio est parfait pour un petit-déjeuner sain et équilibré. Composé de flocons d’avoine, de graines et de fruits secs, il est croquant, riche en fibres et personnalisable à l’infini. À déguster avec un yaourt, du lait végétal ou une compote pour un boost d’énergie dès le matin.

Ingredients :

40 g de flocons d’avoine bio
1 c.c. d’huile de coco (ou olive douce)
1 c.c. de sirop d’érable ou miel (optionnel)
1 c.s. de graines (chia, lin, tournesol…)
1 c.s. de fruits secs ou oléagineux (amandes, noisettes, noix)
1 pincée de cannelle ou vanille en poudre

Instructions

1
Préchauffe ton four à 160°C.
2
Mélange tous les ingrédients dans un bol.
3
Étale sur une plaque recouverte de papier cuisson.
4
Enfourne pour 15 minutes, en remuant à mi-cuisson.
5
Laisse refroidir pour que ça croque bien !

Valeurs nutritionnelles

Portions 1

Quantité par personne
Calories 300kcal

% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 15g24%
Total Glucides 28g10%
Protéines 7g15%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note

Ajoute des fruits frais de saison (banane, pomme, fruits rouges) au moment de servir.
Pour un boost de protéines, ajoute du skyr ou un yaourt végétal enrichi.
Prépare une grande quantité de granola à l’avance et conserve-le 1 mois dans un bocal hermétique !

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Lisez-le en ligne : https://www.mycoachnutrition.com/recipe/%f0%9f%a5%a3-granola-bio-maison/