🫐 Yaourt aux Baies Fraîches

Temps de préparation 3 mins

Temps total 3 mins

Plats: Collation, Petit-déjeuné

Difficulté: Débutant

Calories: 160

Meilleure saison: Printemps, Été

Description

Rafraîchissant, riche en antioxydants & parfait pour une pause saine (1 personne)

Ce yaourt aux baies est une recette ultra rapide, légère et nourrissante, idéale pour un petit-déjeuner express, une collation post-entraînement ou un dessert sans culpabilité. Naturellement sucré par les fruits rouges riches en antioxydants, il apporte fibres, protéines et vitamines en une seule cuillère. Une option saine, colorée et gourmande à personnaliser toute l’année !

Ingredients :

150 g de yaourt nature (classique, à la grecque ou végétal)
1 poignée de baies fraîches
1 c.c. de miel ou sirop d’érable (optionnel)
1 c.c. de graines de chia ou de graines de lin (pour les fibres)

Instructions

Préparation

1
Verse le yaourt dans un bol.
2
Ajoute les baies fraîches par-dessus.
3
Arrose d’un filet de miel ou sirop si souhaité.
4
Saupoudre de graines pour plus de croquant et de fibres.

Valeurs nutritionnelles

Quantité par personne
Calories 160kcal

% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 4g7%
Total Glucides 15g5%
Protéines 10g20%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note

Utilise du yaourt skyr ou grec pour une version plus riche en protéines.
En hiver, opte pour un coulis de fruits rouges surgelés légèrement chauffé.
Parfait pour les enfants comme pour les sportifs !

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Lisez-le en ligne : https://www.mycoachnutrition.com/recipe/%f0%9f%ab%90-yaourt-aux-baies-fraiches/