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Tartine Banane & La Vache Qui Rit

Tartine Banane & La Vache Qui Rit - freepik
Temps de préparation 5 mins
Temps de cuisson 3 mins
Temps total 8 mins
Plats: ,
Difficulté: Débutant
Portions: 1
Calories: 260
Meilleure saison: Automne, Hiver, Été, Printemps, Valable toute l’année.
Description

Une tartine sucrée-salée riche en énergie, idéale pour le petit-déjeuner ou avant le sport. (1 tartine)

La tartine banane et fromage frais type La Vache Qui Rit est une idée simple, rapide et équilibrée pour un petit-déjeuner sain ou une collation énergétique. L’association du pain complet, de la douceur de la banane et du crémeux du fromage apporte fibres, glucides complexes et protéines dans une recette ultra facile.

Ingredients :
  • 1 grande tranche de pain complet
  • 1 portion de La Vache Qui Rit ((ou fromage frais allégé))
  • 1 banane
  • cannelle, graines de chia, filet de miel (optionnel)
Instructions
    Préparer la base
  1. 1
    • Toaste légèrement le pain si tu aimes le côté croustillant.
    2. Tartiner
  2. 2
    • Étale uniformément le fromage frais sur toute la tranche.
    3. Ajouter la banane
  3. 3

    • Coupe la banane en rondelles et dispose-les sur la tartine.

    4. Option gourmandise
  4. 4

    • Ajoute une pincée de cannelle ou quelques graines de chia pour un boost nutritionnel.

Valeurs nutritionnelles

Portions 1

Quantité par personne
Calories 260kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 8g13%
Total Glucides 38g13%
Protéines 8g16%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note
  • Parfait en pré-workout grâce aux glucides de la banane.
  • Pour plus de protéines : ajoute 1 cuillère de beurre de cacahuète.
  • Version plus light : utilise du fromage frais 0 %.
  • Version plus gourmande : ajoute quelques copeaux de chocolat noir 70 %.
Mots clés: tartine banane fromage, petit déjeuner healthy rapide, collation sportive, snack équilibré, recette simple banane, tartine sucrée salée
Lisez-le en ligne : https://www.mycoachnutrition.com/recipe/tartine-banane-la-vache-qui-rit/