🥣 Muesli Maison
Fait maison et 100 % naturel, ce muesli est parfait pour un petit-déjeuner sain et équilibré. Composé de flocons d’avoine, de graines et de fruits secs, il est croquant, riche en fibres et personnalisable à l’infini. À déguster avec un yaourt, du lait végétal ou une compote pour un boost d’énergie dès le matin.
Ingredients :
Instructions
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Mélange tous les ingrédients secs dans un bol.
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Ajoute du lait, du yaourt ou une compote pour servir.
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Laisse reposer 2 à 5 minutes pour que l’avoine s’imprègne un peu.
Valeurs nutritionnelles
Portions 1
- Quantité par personne
- Calories 300kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 15g24%
- Total Glucides 28g10%
- Protéines 7g15%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
Note
- Ajoute des fruits frais de saison (banane, pomme, fruits rouges) au moment de servir.
- Pour un boost de protéines, ajoute du skyr ou un yaourt végétal enrichi.
- Prépare une grande quantité de granola à l’avance et conserve-le 1 mois dans un bocal hermétique !
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