Gratin léger de blettes, pommes de terre et comté
Ce gratin léger de blettes, pommes de terre et comté est une recette saine et gourmande qui permet de réaliser 4 portions. (4 portions)
Ingredients :
Légumes et base
Appareil léger
Assaisonnement
Instructions
Préparation des légumes
-
Précuire les pommes de terre
Pelez les pommes de terre, coupez-les en rondelles fines puis faites-les cuire 8 à 10 minutes dans une casserole d’eau salée frémissante. Égouttez-les et réservez. -
Préparer les blettes
Lavez les blettes, séparez les côtes des feuilles. Coupez les côtes en tronçons et émincez les feuilles. Faites revenir l’oignon émincé dans l’huile d’olive 3 minutes, puis ajoutez l’ail, les côtes de blettes et un petit fond d’eau. Couvrez et laissez cuire 8 minutes. Ajoutez les feuilles et poursuivez 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’elles tombent.Les côtes doivent rester tendres mais encore un peu fermes pour éviter une texture trop aqueuse au four.
Montage et cuisson
-
Préparer l’appareil
Dans un bol, battez les œufs avec le lait, la crème, la moutarde, la muscade, le sel et le poivre. Incorporez la moitié du comté râpé. -
Assembler le gratin
Préchauffez le four à 200 °C. Disposez une couche de pommes de terre dans un petit plat à gratin, ajoutez les blettes, puis le reste des pommes de terre. Versez l’appareil par-dessus et terminez avec le reste du comté. -
Cuire
Enfournez pour 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et que le gratin soit pris. Laissez reposer 5 minutes avant de servir.Le gratin est prêt lorsque la surface est dorée et que le centre ne tremble presque plus.
Valeurs nutritionnelles
Portions 1
- Quantité par personne
- Calories 286kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 13g20%
- Total Glucides 28g10%
- Protéines 14g29%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
Note
Astuce : pour un gratin encore plus léger, vous pouvez remplacer la crème légère par du fromage blanc nature bien battu, sans changer la texture fondante.
gratin léger, blettes, pommes de terre, comté, recette healthy, déjeuner, dîner, automne
