Gratin léger de blettes, pommes de terre et comté

Gratin léger de blettes, pommes de terre et comté

Portions: 1 Temps total: 60 hrs Difficulté: Débutant
Date de publication : 16 octobre 2026

Gratin léger de blettes, pommes de terre et comté

Ce gratin léger de blettes, pommes de terre et comté est une recette saine et gourmande qui permet de réaliser 4 portions. (4 portions)
Temps de préparation Temps de cuisson Temps de repos Temps total 60 hrs Difficulté: Débutant Cooking Temp: 200  C Portions: 1 Calories: 286 Meilleure saison: Automne

Ingredients :

Légumes et base

Appareil léger

Assaisonnement

Instructions

Préparation des légumes

  1. Précuire les pommes de terre

    Pelez les pommes de terre, coupez-les en rondelles fines puis faites-les cuire 8 à 10 minutes dans une casserole d’eau salée frémissante. Égouttez-les et réservez.
  2. Préparer les blettes

    Lavez les blettes, séparez les côtes des feuilles. Coupez les côtes en tronçons et émincez les feuilles. Faites revenir l’oignon émincé dans l’huile d’olive 3 minutes, puis ajoutez l’ail, les côtes de blettes et un petit fond d’eau. Couvrez et laissez cuire 8 minutes. Ajoutez les feuilles et poursuivez 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’elles tombent.
    Les côtes doivent rester tendres mais encore un peu fermes pour éviter une texture trop aqueuse au four.

Montage et cuisson

  1. Préparer l’appareil

    Dans un bol, battez les œufs avec le lait, la crème, la moutarde, la muscade, le sel et le poivre. Incorporez la moitié du comté râpé.
  2. Assembler le gratin

    Préchauffez le four à 200 °C. Disposez une couche de pommes de terre dans un petit plat à gratin, ajoutez les blettes, puis le reste des pommes de terre. Versez l’appareil par-dessus et terminez avec le reste du comté.
  3. Cuire

    Enfournez pour 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et que le gratin soit pris. Laissez reposer 5 minutes avant de servir.
    Le gratin est prêt lorsque la surface est dorée et que le centre ne tremble presque plus.

Valeurs nutritionnelles

Portions 1


Quantité par personne
Calories 286kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 13g20%
Total Glucides 28g10%
Protéines 14g29%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note

Astuce : pour un gratin encore plus léger, vous pouvez remplacer la crème légère par du fromage blanc nature bien battu, sans changer la texture fondante.
Mots clés: gratin léger, blettes, pommes de terre, comté, recette healthy, déjeuner, dîner, automne
Carte de recette alimentée par WP Delicious

Foire aux questions

Expand All:

Peut-on préparer ce gratin à l’avance ?

Oui, vous pouvez le monter quelques heures à l’avance et le conserver au réfrigérateur avant cuisson. Ajoutez simplement 5 minutes de cuisson si le plat sort du froid.

Par quoi remplacer le comté ?

Vous pouvez utiliser de l’emmental, du beaufort ou du gruyère, en gardant la même quantité.