Trouvez des idées de déjeuners sains et équilibrés pour atteindre vos objectifs nutritionnels : Pertes de poids, gain de masse musculaire ou simplement manger sainement. Recettes, conseils et astuces adaptés à votre mode de vie avec MyCoachNutrition !
Ces tartelettes aux carottes version healthy sont idéales pour un repas léger, une entrée raffinée ou un pique-nique équilibré. Avec une pâte légère et une garniture fondante à base de carottes, œufs et yaourt, elles sont riches en fibres et pauvres en matières grasses. Une façon gourmande et saine de faire aimer les légumes à toute la famille !
Cette salade pamplemousse, crevettes et avocat est une explosion de fraîcheur et de saveurs dans l’assiette ! Riche en bons gras, en protéines et en vitamine C, elle est idéale pour un déjeuner léger, une entrée raffinée ou un dîner équilibré. Facile, rapide et sans cuisson (hors crevettes si non cuites), c’est la salade parfaite pour les beaux jours.
Ce poivron farci version healthy est un plat complet, gourmand et parfaitement équilibré. Riche en fibres, en protéines et en bons nutriments, il est farci avec des légumes, des céréales et une touche de fromage. Accompagné de quinoa parfumé aux herbes fraîches, ce repas léger convient aussi bien au déjeuner qu’au dîner. Une recette colorée, saine et facile à préparer !
Redécouvrez le rougail traditionnel dans une version plus légère, sans friture ni excès de gras. Ce plat typique des îles (Réunion, Maurice, Madagascar) conserve toute sa puissance aromatique grâce aux épices, tomates fraîches et oignons, mais avec une cuisson maîtrisée et des ingrédients sains. Parfait pour un repas exotique, sain et équilibré !
Cette poêlée de légumes printaniers accompagnée d’un œuf poché est un plat léger, coloré et plein de fraîcheur. Idéal au printemps ou en été, ce mélange de légumes croquants, cuits à la poêle avec une touche d’ail et d’herbes fraîches, offre un repas rapide, équilibré et gourmand. Parfait pour une assiette saine et végétale, à personnaliser selon les envies.
Découvrez une recette d’aubergine farcie : l’aubergine gratinée au jambon et fromage. Simple à préparer, cette recette est idéale pour un dîner léger, un repas complet réconfortant. À déguster toute l’année, en famille ou entre amis !
Découvrez une recette d’aubergine farcie : l’éventail d’aubergine aux saveurs méditerranéennes. Simple à préparer, cette recette est idéale pour un dîner léger, un plat principal végétarien. À déguster toute l’année, en famille ou entre amis !
Découvrez ces wraps de courgette healthy, une alternative légère, sans gluten et pleine de fraîcheur aux wraps classiques. Faciles à préparer, ils sont garnis de légumes croquants, de fromage frais, d’avocat et de protéines (poulet ou saumon fumé), pour un repas équilibré, parfait en été ou pour un lunch sain. Cette recette est idéale pour ceux qui veulent manger sainement sans sacrifier le goût.
Convient aux régimes low-carb, sans gluten ou végétariens (en adaptant la garniture). À servir en entrée, plat principal ou même pour un apéritif léger et original.
Découvrez une recette saine et réconfortante : la butternut farcie aux légumes, protéines et fromage. Parfaite pour l’automne et l’hiver, cette recette allie douceur et bienfaits nutritionnels avec une farce riche en fibres, protéines et bons glucides.
Idéale pour un repas équilibré, cette butternut rôtie au four est déclinable selon vos envies : version végétarienne au tofu ou pois chiches, ou version classique avec du poulet et du quinoa.
Découvrez une recette saine, équilibrée et savoureuse : les lentilles au saumon fumé et légumes verts, accompagnées d’une vinaigrette à la moutarde. Ce plat riche en protéines, fibres et bons lipides est idéal pour un déjeuner léger ou un dîner nutritif.
Avec des lentilles riches en nutriments, des légumes verts croquants et du saumon fumé savoureux, cette recette est parfaite pour une alimentation équilibrée, que ce soit pour la perte de poids, la prise de muscle ou simplement manger sainement.
