Bol de Fruits & Yaourt aux Noisettes
Sain, rapide & naturellement gourmand
Ce bol de fruits et yaourt aux noisettes est une recette simple, rapide et saine pour bien démarrer la journée. Idéal au petit-déjeuner ou en collation, il associe la douceur du yaourt, le croquant des noisettes et les bienfaits des fruits frais. Facile à personnaliser selon les saisons, ce bol équilibré offre fibres, protéines et bons lipides pour faire le plein d’énergie.
Ingredients :
Instructions
Assemblage
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Verse le yaourt dans un bol.
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Dispose les morceaux de fruit par-dessus.
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Ajoute les noisettes concassées.
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Arrose d’un filet de miel si souhaité.
Valeurs nutritionnelles
Portions 1
- Quantité par personne
- Calories 200kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 8g13%
- Total Glucides 20g7%
- Protéines 8g16%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
Note
- Varie les fruits selon la saison : poire, kiwi, mangue, myrtilles…
- Pour plus de croquant, ajoute des graines (chia, tournesol, courge).
- Option vegan : utilise un yaourt au soja ou à l’amande et remplace le miel par du sirop d’érable.
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