Cabillaud poêlé, fondue de poireaux et purée de céleri

Cabillaud poêlé, fondue de poireaux et purée de céleri

Portions: 1 Temps total: 45 hrs Difficulté: Débutant
Date de publication : 9 octobre 2026

Cabillaud poêlé, fondue de poireaux et purée de céleri

Un cabillaud poêlé à la chair nacrée, servi avec une fondue de poireaux douce et une purée de céleri-rave onctueuse : une assiette équilibrée, gourmande et facile à préparer avec des ingrédients simples. Cette recette permet de réaliser 2 portions (2 portions)
Temps de préparation Temps de cuisson Temps total 45 hrs Difficulté: Débutant Portions: 1 Calories: 580 Meilleure saison: Automne, Hiver

Ingredients :

Pour le cabillaud

Pour la fondue de poireaux

Pour la purée de céleri

Pour servir

Instructions

Préparer la purée de céleri

  1. Cuire les légumes

    Placez le céleri-rave et la pomme de terre dans une casserole, couvrez d'eau froide, salez légèrement puis portez à ébullition. Laissez cuire 15 à 18 minutes, jusqu'à ce que les cubes soient bien tendres.
  2. Écraser la purée

    Égouttez soigneusement, puis écrasez les légumes avec le lait et le beurre jusqu'à obtenir une purée lisse et homogène. Réservez au chaud.
    Égouttez bien pour éviter une purée trop aqueuse.

Réaliser la fondue de poireaux

  1. Préparer les poireaux

    Lavez les poireaux, émincez-les finement puis faites-les revenir 2 minutes dans l'huile d'olive à feu moyen.
  2. Laisser fondre

    Ajoutez l'eau, salez, poivrez et laissez mijoter à couvert 10 à 12 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient fondants et légèrement compotés.

Cuire le cabillaud

  1. Saisir le poisson

    Épongez les filets de cabillaud, assaisonnez-les puis faites-les cuire dans l'huile d'olive chaude 2 à 3 minutes de chaque côté selon leur épaisseur.
    Le cabillaud est prêt lorsqu'il devient opaque et se détache en larges pétales sans se casser.
  2. Assaisonner

    Salez et poivrez légèrement en fin de cuisson, puis retirez du feu dès que la chair est juste cuite.

Dresser

  1. Assembler l'assiette

    Répartissez la purée de céleri et la fondue de poireaux dans deux assiettes, déposez le cabillaud par-dessus et parsemez de persil frais.

Valeurs nutritionnelles

Portions 1


Quantité par personne
Calories 290kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 10g16%
Total Glucides 20g7%
Protéines 28g57%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note

Astuce : pour une purée encore plus douce, remplacez 50 ml de lait par un peu d'eau de cuisson des légumes, selon la texture souhaitée.
Mots clés: cabillaud, poireaux, céleri-rave, purée, fondue de poireaux, recette healthy, dîner léger, déjeuner équilibré, octobre, saisonnier
Carte de recette alimentée par WP Delicious

Foire aux questions

Expand All:

Peut-on remplacer le cabillaud ?

Oui, vous pouvez le remplacer par du lieu noir, du colin ou un autre poisson blanc à chair ferme, en ajustant légèrement le temps de cuisson selon l'épaisseur.

Comment éviter une purée de céleri trop forte en goût ?

Le céleri-rave est adouci par la pomme de terre et le lait. Si vous souhaitez une saveur plus douce encore, augmentez légèrement la proportion de pomme de terre.