Crème de riz au lait, poire rôtie et éclats de noisettes
Une crème de riz onctueuse au lait, nappée de poire rôtie et parsemée d’éclats de noisettes pour un petit-déjeuner ou une collation saine, réconfortante et facile à préparer. Cette recette permet de réaliser 1 portion. (1 portion)
Ingredients :
Crème de riz
Poire rôtie et finition
Instructions
Préparer la poire rôtie
-
1. Préchauffer et couper la poire
Préchauffez le four à 180 °C. Lavez la poire, coupez-la en deux puis retirez le cœur et les pépins.Choisissez une poire encore ferme pour qu’elle garde une belle tenue à la cuisson. -
2. Assaisonner et rôtir
Disposez la poire dans un petit plat, arrosez-la de jus de citron, ajoutez 1 c. à café de miel, l’huile de colza et éventuellement une pincée de cannelle. Enfournez 12 à 15 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit tendre et légèrement caramélisée.La poire doit être fondante sur les bords mais pas totalement écrasée.
Préparer la crème de riz
-
3. Cuire la base
Pendant la cuisson de la poire, versez la crème de riz, le lait, la vanille et la pincée de sel dans une petite casserole. Faites chauffer à feu moyen en remuant régulièrement pendant 4 à 6 minutes, jusqu’à obtenir une texture lisse et nappante. -
4. Ajuster la texture
Goûtez et ajoutez éventuellement 1 c. à café de miel si vous souhaitez une préparation plus douce. Retirez du feu lorsque la crème nappe la cuillère sans être trop épaisse.
Dressage
-
5. Assembler
Versez la crème de riz dans un bol, ajoutez la poire rôtie par-dessus, puis parsemez de noisettes concassées. Servez chaud ou tiède.
Valeurs nutritionnelles
Portions 1
- Quantité par personne
- Calories 426kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 18g28%
- Total Glucides 53g18%
- Protéines 10g20%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
Note
Astuce nutrition : cette recette apporte de l’énergie durable grâce à l’association des glucides de la crème de riz, des fibres de la poire et des bons lipides des noisettes. Pour une version encore plus rassasiante, accompagnez-la d’un yaourt nature ou d’un œuf si vous la servez au petit-déjeuner.
crème de riz, petit-déjeuner sain, collation gourmande, poire rôtie, noisettes, recette d'automne, sans additifs, facile, healthy
