Porridge au sarrasin, pommes fondantes et noisettes torréfiées
Un porridge chaud et réconfortant au sarrasin, nappé de pommes fondantes à la cannelle et parsemé de noisettes torréfiées, parfait pour un petit-déjeuner ou une collation saine. Cette recette permet de réaliser 1 portion. (1 portion)
Ingredients :
Porridge
Topping
Instructions
Préparer les garnitures
-
Torréfier les noisettes
Faire chauffer une petite poêle à feu moyen et torréfier les noisettes 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et parfumées. Réserver puis les concasser grossièrement. -
Faire fondre la pomme
Couper la pomme en petits dés. La placer dans une petite casserole avec l'eau, la cannelle et le sirop d'érable, puis cuire 4 à 5 minutes à feu doux, jusqu'à ce qu'elle devienne tendre et légèrement compotée.La pomme doit être fondante mais garder un peu de texture, sans se réduire en compote lisse.
Cuire le porridge
-
Cuire le sarrasin
Verser les flocons de sarrasin, le lait ou la boisson végétale et la pincée de sel dans une casserole. Chauffer à feu moyen en remuant régulièrement pendant 5 à 6 minutes, jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
Dresser
-
Assembler
Verser le porridge dans un bol. Ajouter les pommes fondantes par-dessus, puis le yaourt ou skyr si utilisé. Parsemer de noisettes torréfiées et de graines de chia si souhaité.Si le porridge épaissit trop, ajouter un petit trait de lait chaud juste avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
Portions 1
- Quantité par personne
- Calories 355kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 14g22%
- Total Glucides 47g16%
- Protéines 10g20%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
Note
Astuce : pour un porridge encore plus onctueux, laissez cuire 1 minute de plus à feu très doux en fin de cuisson puis ajoutez un peu de lait chaud hors du feu.
porridge, sarrasin, pomme, noisettes, petit-déjeuner, collation, healthy, sans gluten, automne, recette de saison
