Velouté de courge butternut, poireau fondant et croûtons complets

Velouté de courge butternut, poireau fondant et croûtons complets

Portions: 1 Temps total: 40 mins Difficulté: Débutant
Date de publication : 12 septembre 2025

Velouté de courge butternut, poireau fondant et croûtons complets

Ce velouté healthy et ultra savoureux marie la douceur de la courge butternut, le fondant du poireau et le croustillant des croûtons complets. Une recette simple, économique et de saison, idéale pour 2 portions. (2 portions)
Temps de préparation 15 mins Temps de cuisson 25 mins Temps total 40 mins Difficulté: Débutant Cooking Temp: 200  C Portions: 1 Calories: 520 Meilleure saison: Automne

Ingredients :

Pour le velouté

Pour les croûtons complets

Instructions

Préparer la base du velouté

  1. Faire fondre les légumes

    Dans une grande casserole, faire chauffer l'huile d'olive puis faire revenir l'oignon et le poireau 5 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  2. Ajouter la courge

    Ajouter la courge butternut et la pomme de terre, puis verser l'eau ou le bouillon. Saler légèrement, poivrer et ajouter la muscade.

Cuire et mixer

  1. Laisser mijoter

    Couvrir et laisser cuire 20 à 25 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les légumes soient très tendres.
    La pointe d'un couteau doit s'enfoncer sans résistance dans la butternut.
  2. Mixer le velouté

    Mixer finement la soupe jusqu'à obtention d'une texture lisse et veloutée. Ajuster la consistance avec un peu d'eau chaude si nécessaire.

Préparer les croûtons complets

  1. Dorer le pain

    Préchauffer le four à 200 °C. Mélanger les cubes de pain complet avec l'huile d'olive et une pincée de sel, puis les répartir sur une plaque.
  2. Cuire les croûtons

    Enfourner 8 à 10 minutes en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Surveillez la fin de cuisson : ils doivent être bien dorés mais pas trop foncés pour rester agréables en bouche.

Servir

  1. Dresser le velouté

    Verser le velouté bien chaud dans 2 bols, ajouter les croûtons complets au moment de servir et, si souhaité, un tour de poivre.

Valeurs nutritionnelles

Portions 1


Quantité par personne
Calories 260kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 10g16%
Total Glucides 34g12%
Protéines 6g12%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note

Astuce : pour un velouté encore plus gourmand sans alourdir la recette, ajoutez une cuillère de yaourt nature au moment du service ou quelques graines de courge grillées.
Mots clés: velouté, butternut, poireau, croûtons complets, soupe healthy, recette de saison, déjeuner, dîner, septembre, soupe gourmande
Carte de recette alimentée par WP Delicious

Foire aux questions

Expand All:

Peut-on préparer ce velouté à l'avance ?

Oui, il se conserve 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajoutez les croûtons seulement au moment de servir pour garder le croustillant.

Par quoi remplacer le pain complet ?

Vous pouvez utiliser un autre pain aux céréales ou du pain semi-complet, en gardant le même principe de cuisson au four.