Pâtes complètes au pesto de roquette, tomates cerises rôties & parmesan
Des pâtes complètes nappées d’un pesto de roquette maison, avec des tomates cerises rôties au four et du parmesan pour une assiette à la fois légère, savoureuse et rassasiante. Cette recette permet de réaliser 1 portion. (1 portion)
Ingredients :
Pour la recette
Instructions
Préparation
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1. Rôtir les tomates
Préchauffez le four à 200 °C. Déposez les tomates cerises dans un petit plat, arrosez-les d’1/2 càs d’huile d’olive, salez légèrement puis enfournez 12 à 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien fendillées et légèrement confites. -
2. Cuire les pâtes
Faites cuire les pâtes complètes dans une grande casserole d’eau salée selon le temps indiqué sur le paquet. Prélevez environ 2 càs d’eau de cuisson avant d’égoutter.Gardez un peu d’eau de cuisson : elle aide à lier le pesto sans le rendre lourd. -
3. Préparer le pesto de roquette
Dans un mixeur ou un petit blender, versez la roquette, l’ail, les amandes effilées, le parmesan, le jus de citron et le reste d’huile d’olive. Mixez par à-coups en ajoutant 1 à 2 càs d’eau de cuisson des pâtes jusqu’à obtenir une sauce souple et onctueuse. Salez et poivrez à votre goût.Pour garder une couleur bien verte, évitez de trop mixer d’un coup et stoppez dès que la sauce est homogène. -
4. Assembler l’assiette
Mélangez les pâtes égouttées avec le pesto de roquette. Ajoutez les tomates cerises rôties, remuez délicatement puis servez avec le reste de parmesan par-dessus.
Valeurs nutritionnelles
Portions 1
- Quantité par personne
- Calories 565kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 27g42%
- Total Glucides 58g20%
- Protéines 20g40%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
Note
Astuce nutrition : les pâtes complètes apportent plus de fibres et un meilleur effet rassasiant que les pâtes classiques. Pour une version encore plus protéinée, vous pouvez ajouter 1 œuf dur ou des pois chiches rôtis, en ajustant légèrement les calories.
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