Porridge fraise & rhubarbe
Commence la journée avec ce porridge fraise & rhubarbe, une recette healthy, crémeuse et gourmande parfaite pour le printemps. Facile à préparer, ce petit-déjeuner associe la douceur des flocons d’avoine, l’onctuosité du skyr et le duo acidulé fraise-rhubarbe pour un bol équilibré, riche en fibres et en protéines. Idéal pour un breakfast sain, rassasiant et de saison, ce porridge maison se décline aussi bien chaud que tiède. (2 parts)
Ingredients :
Pour le porridge
Pour la compotée fraise & rhubarbe
Instructions
Préparer la compotée de fruits
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Couper la rhubarbe et les fraises
Lave les fraises, équeute-les puis coupe-les en morceaux. Épluche légèrement la rhubarbe si elle est très fibreuse, puis coupe-la en petits tronçons réguliers. -
Faire compoter
Verse la rhubarbe, les fraises, le sirop d’érable et l’eau dans une petite casserole. Fais cuire à feu moyen pendant 8 à 10 minutes en remuant régulièrement jusqu’à obtenir une compotée fondante, encore légèrement texturée.
Cuire le porridge
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Mélanger les ingrédients de base
Dans une casserole, verse les flocons d’avoine, le lait végétal ou le lait et les graines de chia. Mélange bien avant de chauffer pour éviter que les graines ne s’agglomèrent.Les graines de chia vont épaissir légèrement le porridge et apporter plus de texture. -
Cuire doucement
Fais cuire à feu doux pendant 4 à 6 minutes en remuant souvent, jusqu’à ce que le mélange épaississe et devienne crémeux.Ajoute un petit trait de lait supplémentaire si tu aimes un porridge plus souple. -
Laisser reposer
Coupe le feu et laisse reposer le porridge 2 minutes pour qu’il finisse d’épaissir naturellement.
Assembler et servir
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Ajouter le skyr ou le yaourt
Répartis le porridge dans deux bols puis ajoute le skyr ou le yaourt sur le dessus ou légèrement mélangé selon la texture souhaitée. -
Terminer avec la compotée
Ajoute généreusement la compotée fraise & rhubarbe sur chaque bol. Sers immédiatement, chaud ou tiède.
Valeurs nutritionnelles
Portions 1
- Quantité par personne
- Calories 450kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 10g16%
- Total Glucides 58g20%
- Protéines 26g52%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
