Pancakes à la farine d’avoine, poires fondantes et yaourt grec

Pancakes à la farine d’avoine, poires fondantes et yaourt grec

Portions: 1 Temps total: 20 hrs Difficulté: Débutant
Date de publication : 14 septembre 2026

Pancakes à la farine d’avoine, poires fondantes et yaourt grec

Des pancakes moelleux à la farine d’avoine, garnis de poires fondantes poêlées et servis avec du yaourt grec pour un petit-déjeuner équilibré, riche en fibres et en protéines. Cette recette permet de réaliser 1 portion généreuse (1 portion)
Temps de préparation Temps de cuisson Temps total 20 hrs Difficulté: Débutant Cooking Temp: 180  C Portions: 1 Calories: 430 Meilleure saison: Valable toute l’année.

Ingredients :

Pancakes

Garniture

Instructions

Préparer la pâte

  1. Mélanger les ingrédients secs

    Dans un bol, versez la farine d’avoine, la levure chimique et le sel.
  2. Ajouter les ingrédients humides

    Ajoutez l’oeuf, le lait et le miel si vous l’utilisez, puis mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Cuire les pancakes

  1. Faire chauffer la poêle

    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen avec un peu d’huile.
  2. Cuire en petites portions

    Versez 2 à 3 petits tas de pâte dans la poêle et laissez cuire environ 2 minutes de chaque côté.
    Retournez les pancakes lorsque des bulles apparaissent à la surface et que les bords commencent à se tenir.

Préparer les poires fondantes

  1. Poêler les poires

    Dans une petite poêle, faites fondre le beurre puis ajoutez la poire en tranches avec la cannelle et le miel si souhaité. Laissez cuire 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’elle soit tendre et légèrement caramélisée.
    La poire doit rester fondante mais garder un peu de tenue pour éviter qu’elle ne se défasse complètement.

Dresser

  1. Assembler l’assiette

    Disposez les pancakes dans une assiette, ajoutez le yaourt grec par-dessus ou à côté, puis les poires fondantes. Terminez avec les flocons d’avoine si vous les utilisez.

Valeurs nutritionnelles

Portions 1


Quantité par personne
Calories 430kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 16g25%
Total Glucides 43g15%
Protéines 22g44%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note

Astuce utile : pour une texture plus aérienne, ne laissez pas reposer la pâte trop longtemps avant cuisson. Si elle épaissit, ajoutez simplement 1 à 2 cuillères à soupe de lait.
Mots clés: pancakes avoine, poires, yaourt grec, petit-déjeuner healthy, collation saine, recette facile, automne, fibres, protéines
Carte de recette alimentée par WP Delicious

Foire aux questions

Expand All:

Puis-je remplacer la poire ?

Oui, vous pouvez la remplacer par une pomme ou une prune en automne, ou par des fruits frais de saison selon ce que vous avez sous la main.

Puis-je préparer ces pancakes à l’avance ?

Oui, les pancakes se conservent 24 heures au réfrigérateur. Réchauffez-les quelques secondes à la poêle ou au grille-pain avant de servir.