Risotto complet aux champignons bruns, poireau et parmesan léger

Risotto complet aux champignons bruns, poireau et parmesan léger

Portions: 1 Temps total: 45 hrs Difficulté: Intermédiaire
Date de publication : 18 septembre 2026

Risotto complet aux champignons bruns, poireau et parmesan léger

Un risotto complet, gourmand et plus rassasiant grâce au riz complet, aux champignons bruns et au poireau fondant, relevé par une touche de parmesan léger. Cette recette simple et healthy permet de réaliser 1 portion (1 portion)
Temps de préparation Temps de cuisson Temps total 45 hrs Difficulté: Intermédiaire Portions: 1 Calories: 520 Meilleure saison: Automne

Ingredients :

Ingrédients pour 1 portion

Instructions

Préparation

  1. Préparer les légumes

    Émincez l’oignon, le poireau et les champignons. Gardez le bouillon chaud dans une petite casserole à côté.
  2. Faire revenir la base

    Dans une casserole ou une sauteuse, chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon 2 minutes. Ajoutez le poireau et l’ail, puis laissez fondre 4 à 5 minutes à feu doux.
  3. Ajouter les champignons et le riz

    Incorporez les champignons bruns et laissez-les rendre leur eau pendant 4 minutes. Ajoutez ensuite le riz complet et remuez 1 minute pour bien l’enrober.
  4. Cuire le risotto

    Versez le bouillon chaud louche par louche, en attendant qu’il soit absorbé avant d’en rajouter. Poursuivez la cuisson environ 25 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que le riz soit tendre mais encore légèrement ferme.
    Le risotto doit rester souple et nappant, pas sec : si nécessaire, ajoutez un peu d’eau chaude en fin de cuisson.
  5. Finir et servir

    Hors du feu, ajoutez le parmesan léger, le yaourt nature si vous l’utilisez, le jus de citron, du poivre et éventuellement un peu de sel. Servez immédiatement bien chaud.
    Goûtez avant de saler : le parmesan et le bouillon apportent déjà une bonne base salée.

Valeurs nutritionnelles

Portions 1


Quantité par personne
Calories 520kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 18g28%
Total Glucides 67g23%
Protéines 19g38%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Note

Astuce : pour un goût plus intense, faites légèrement dorer les champignons avant d’ajouter le riz, sans surcharger la casserole afin qu’ils colorent au lieu de bouillir.
Mots clés: risotto complet, champignons bruns, poireau, parmesan léger, recette healthy, déjeuner, dîner, recette de saison, septembre, riz complet
Carte de recette alimentée par WP Delicious

Foire aux questions

Expand All:

Puis-je remplacer le riz complet à risotto ?

Oui, vous pouvez utiliser un riz rond complet ou un riz spécial risotto complet. La cuisson pourra varier légèrement selon la variété.

Comment rendre ce risotto encore plus léger ?

Remplacez le yaourt nature par un peu d’eau de cuisson et réduisez légèrement le parmesan. Le plat restera crémeux grâce à l’amidon du riz.