Retrouvez nos recettes de petit déjeuné que nous vous proposons pour vos différents objectifs ! Pertes de poids, gain de masse musculaire ou simplement manger sainement.
Moins de 200 kcal par part, riche en fibres, crousti-fondant et ultra simple à faire
Ce crumble aux pommes healthy est une version allégée et nutritive du traditionnel dessert. À base de pommes fondantes, de flocons d’avoine et de farine complète, il ne contient ni beurre ni sucre raffiné. Résultat : une texture croustillante, un goût naturellement sucré, et un dessert réconfortant à savourer sans culpabiliser. Parfait en fin de repas, en collation ou au petit-déj !
Une recette ultra gourmande, originale et équilibrée — parfaite pour un brunch ou un dîner léger ! - 4 gaufres
Ces gaufres salées à la patate douce sont à la fois moelleuses à l’intérieur et croustillantes à l’extérieur. Garnies de burrata fondante, de pesto maison, de roquette fraîche et d’un filet de miel, elles offrent un équilibre parfait entre douceur, fraîcheur et onctuosité. Une recette idéale pour un brunch healthy, une entrée chic ou un repas végétarien complet.
Un plat complet, onctueux et relevé, qui allie plaisir & équilibre (4 pers)
Ces spaghetti à la crème de poivron, chorizo et crevettes sont un parfait compromis entre gourmandise et équilibre. Le poivron apporte une touche sucrée, le chorizo un côté épicé, et les crevettes des protéines maigres. Une sauce onctueuse sans crème, pour un plat réconfortant, idéal pour un dîner savoureux sans excès.
Riche en protéines, en fibres, sans farine, sans sucre ajouté – idéal pour un petit-déjeuner ou un encas équilibré
Ce pain sans farine, à base de skyr, de flocons d’avoine et de graines, est ultra nourrissant, riche en protéines, en fibres et en bons lipides. Facile à préparer, il est idéal pour remplacer le pain classique, sans gluten (si flocons certifiés), ni sucre ajouté. Parfait pour un petit-déj healthy, un encas ou même en version salée avec de l’avocat ou du fromage frais !
Sans sucre ajouté, sans farine, ultra moelleux & riches en fibres – parfaits pour le petit-déj ou le goûter
Ces muffins à la banane et aux myrtilles sont une option saine, rapide et gourmande pour un petit-déjeuner ou une collation équilibrée. Riches en fibres et naturellement sucrés par la banane, ils ne contiennent ni sucre raffiné, ni farine. Avec une touche de beurre de cacahuète pour le moelleux et des myrtilles pour la fraîcheur, ils plairont autant aux enfants qu’aux adultes.
Jolies, fruitées et festives – une idée simple pour un dessert léger & visuel (pour 6 mini-couronnes)
Ces petites couronnes feuilletées aux pommes sont parfaites pour les fêtes de fin d’année : rapides à réaliser, légères, naturellement sucrées et super esthétiques. Garnies de tranches de pommes fondantes, de framboises fraîches et de feuilles de menthe, elles rappellent les couronnes de Noël. Une idée originale pour un dessert healthy et chic sans prise de tête !
Sans beurre, sans sucre raffiné, parfaits pour se faire plaisir sans culpabiliser
Ces sablés de Noël sont une alternative saine aux biscuits traditionnels : sans beurre, avec un sucrant naturel, et une texture sablée à souhait. Parfumés à la cannelle ou à la vanille, ils raviront petits et grands pendant les fêtes. Idéal pour les goûters d’hiver, les calendriers de l’avent maison ou pour offrir en cadeau gourmand.
Zéro gaspillage, riche en fibres, parfait pour un goûter ou petit-déj équilibré (6 muffins)
Ces muffins façon pain perdu à la cannelle sont la solution parfaite pour recycler du pain rassis tout en se régalant sainement. Moelleux à cœur, parfumés à la cannelle, riches en protéines grâce aux œufs et au lait, ils font un excellent petit-déjeuner ou snack post-entraînement. Une recette anti-gaspi, simple et gourmande, avec des ingrédients du placard.
Sans mascarpone, riche en fibres & ultra crémeux (2 à 4 portions selon les formats)
Ce tiramisu aux flocons d’avoine est une alternative saine et équilibrée au tiramisu classique. Sans mascarpone ni sucre raffiné, il marie des ingrédients nutritifs comme l’avoine, le skyr ou le yaourt, et une touche de cacao pour un résultat onctueux, gourmand et rassasiant. Idéal pour un petit-déjeuner complet, un dessert healthy ou une collation sans culpabilité.
Riche en protéines, sans sucre raffiné, ultra fondant (6 parts)
Ce flan au skyr et aux poires est un dessert healthy, riche en protéines, sans sucre raffiné et sans matières grasses ajoutées. Idéal pour une collation légère, un dessert post-repas ou même un petit-déjeuner équilibré. Il marie la fraîcheur du skyr à la douceur naturelle des poires pour un résultat fondant, peu calorique et super satisfaisant.
