Retrouvez nos recettes de petit déjeuné que nous vous proposons pour vos différents objectifs ! Pertes de poids, gain de masse musculaire ou simplement manger sainement.
Sans gluten, sans cuisson, ultra rapides à faire — pour une pause gourmande sans culpabilité. (10 palet)
Découvrez ces palets chocolat quinoa croustillants, une recette healthy et sans cuisson, idéale pour les encas, le goûter ou en version snack post-entraînement. Riche en fibres, sans gluten, sans beurre ni sucre raffiné, ces bouchées au chocolat sont aussi savoureuses que croquantes grâce au quinoa soufflé.
Sans farine, riche en fibres et naturellement sucré — un gâteau moelleux parfait pour le petit-déjeuner ou le goûter. 6 parts
Ce gâteau aux pommes et flocons d’avoine est une recette simple, saine et sans farine idéale pour un petit-déjeuner équilibré ou un en-cas gourmand. Avec des pommes fondantes, du miel ou sirop d’érable, et des œufs riches en protéines, ce gâteau est sans sucre raffiné, riche en fibres, et peut se décliner en version sans lactose.
Sans mascarpone, sans sucre raffiné, riche en protéines et en fibres — un tiramisu allégé à savourer sans culpabiliser !
Ce tiramisu revisité en version healthy est parfait pour les amateurs de desserts légers et équilibrés. Il remplace le mascarpone par du fromage blanc, incorpore des graines de chia pour la texture et les fibres, et reste savoureux grâce au café et au cacao. Une recette express, sans cuisson, idéale en dessert ou collation gourmande.
Moins de 200 kcal par part, riche en fibres, crousti-fondant et ultra simple à faire
Ce crumble aux pommes healthy est une version allégée et nutritive du traditionnel dessert. À base de pommes fondantes, de flocons d’avoine et de farine complète, il ne contient ni beurre ni sucre raffiné. Résultat : une texture croustillante, un goût naturellement sucré, et un dessert réconfortant à savourer sans culpabiliser. Parfait en fin de repas, en collation ou au petit-déj !
Une recette ultra gourmande, originale et équilibrée — parfaite pour un brunch ou un dîner léger ! - 4 gaufres
Ces gaufres salées à la patate douce sont à la fois moelleuses à l’intérieur et croustillantes à l’extérieur. Garnies de burrata fondante, de pesto maison, de roquette fraîche et d’un filet de miel, elles offrent un équilibre parfait entre douceur, fraîcheur et onctuosité. Une recette idéale pour un brunch healthy, une entrée chic ou un repas végétarien complet.
Un plat complet, onctueux et relevé, qui allie plaisir & équilibre (4 pers)
Ces spaghetti à la crème de poivron, chorizo et crevettes sont un parfait compromis entre gourmandise et équilibre. Le poivron apporte une touche sucrée, le chorizo un côté épicé, et les crevettes des protéines maigres. Une sauce onctueuse sans crème, pour un plat réconfortant, idéal pour un dîner savoureux sans excès.
Riche en protéines, en fibres, sans farine, sans sucre ajouté – idéal pour un petit-déjeuner ou un encas équilibré
Ce pain sans farine, à base de skyr, de flocons d’avoine et de graines, est ultra nourrissant, riche en protéines, en fibres et en bons lipides. Facile à préparer, il est idéal pour remplacer le pain classique, sans gluten (si flocons certifiés), ni sucre ajouté. Parfait pour un petit-déj healthy, un encas ou même en version salée avec de l’avocat ou du fromage frais !
Sans sucre ajouté, sans farine, ultra moelleux & riches en fibres – parfaits pour le petit-déj ou le goûter
Ces muffins à la banane et aux myrtilles sont une option saine, rapide et gourmande pour un petit-déjeuner ou une collation équilibrée. Riches en fibres et naturellement sucrés par la banane, ils ne contiennent ni sucre raffiné, ni farine. Avec une touche de beurre de cacahuète pour le moelleux et des myrtilles pour la fraîcheur, ils plairont autant aux enfants qu’aux adultes.
Jolies, fruitées et festives – une idée simple pour un dessert léger & visuel (pour 6 mini-couronnes)
Ces petites couronnes feuilletées aux pommes sont parfaites pour les fêtes de fin d’année : rapides à réaliser, légères, naturellement sucrées et super esthétiques. Garnies de tranches de pommes fondantes, de framboises fraîches et de feuilles de menthe, elles rappellent les couronnes de Noël. Une idée originale pour un dessert healthy et chic sans prise de tête !
Sans beurre, sans sucre raffiné, parfaits pour se faire plaisir sans culpabiliser
Ces sablés de Noël sont une alternative saine aux biscuits traditionnels : sans beurre, avec un sucrant naturel, et une texture sablée à souhait. Parfumés à la cannelle ou à la vanille, ils raviront petits et grands pendant les fêtes. Idéal pour les goûters d’hiver, les calendriers de l’avent maison ou pour offrir en cadeau gourmand.
