Smoothie avec avoine, lait d’amande, banane et beurre d’amande
Une recette saine et nourrissante, idéale pour le petit-déjeuner ou après le sport. Riche en fibres et en protéines végétales, ce smoothie onctueux et naturel est parfait pour un boost d’énergie !
Ingrédients
Instructions
Préparer les ingrédients :
-
Épluche la banane et coupe-la en rondelles pour faciliter le mixage.
-
Mesure les flocons d’avoine, le lait d’amande et le beurre d’amande.
Mixer les ingrédients :
-
Dans un blender, ajoute les flocons d’avoine, la banane coupée, le beurre d’amande et le lait d’amande.
-
Mixe à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. Si le smoothie est trop épais, ajoute un peu plus de lait d’amande.
Ajuster la texture et le goût :
-
Goûte et ajuste selon tes préférences. Si tu veux un smoothie plus sucré, ajoute un peu de miel ou de sirop d’érable.
Si tu le veux plus frais, ajoute quelques glaçons et mixe à nouveau.
Servir :
-
Verse le smoothie dans un verre et déguste immédiatement !
Valeurs nutritionnelles
Portions 1
- Quantité par personne
- Calories 520kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 15g24%
- Total Glucides 80g27%
- Protéines 20g40%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
Note
Tu peux saupoudrer quelques flocons d’avoine sur le dessus pour une touche croquante.
