Moelleux, riches en fibres & sans beurre (10 cookies)
Ces cookies à l’avoine, yaourt grec et pépites de chocolat sont la collation parfaite pour se faire plaisir tout en mangeant sainement. Sans beurre, pauvres en sucre raffiné et riches en fibres, ils allient le fondant du yaourt à la texture crousti-moelleuse de l’avoine. Faciles et rapides à préparer, ils sont idéals au petit-déjeuner, au goûter ou en snack post-entraînement !
Équilibrée, rapide & rassasiante (2 personnes)
Cette salade d’avocat, œuf et pois chiches est une recette complète et nourrissante idéale pour un déjeuner rapide, un dîner léger ou un repas post-entraînement. Elle combine les bons gras de l’avocat, les protéines des œufs et des pois chiches, et la fraîcheur de la tomate. Simple, healthy, et pleine de saveurs méditerranéennes !
Moelleux, allégés & sans culpabilité (6 à 8 muffins)
Ces muffins healthy aux pépites de chocolat sont parfaits pour une collation saine, un petit-déjeuner équilibré ou une pause gourmande sans excès. Allégés en sucre, sans beurre et riches en fibres, ils sont moelleux, savoureux et se préparent en moins de 30 minutes. Une recette simple pour se faire plaisir tout en respectant son équilibre alimentaire !
Riche en fibres, parfumée & pleine de soleil (4 personnes)
Cette salade de pois chiches à la méditerranéenne est un plat frais, coloré et rassasiant. Parfaite pour les repas d’été, les lunchbox ou les buffets, elle allie les bienfaits des légumineuses à la fraîcheur des légumes croquants. Le cumin et le citron relèvent parfaitement cette recette saine, vegan et rapide à préparer. Un must pour manger équilibré et gourmand en toutes saisons !
Moelleux, rassasiant & naturellement sucré (2 à 3 parts)
Ce porridge au four à la banane est une recette saine, sans lactose et ultra réconfortante, idéale pour bien démarrer la journée. Riche en fibres, en bons glucides et en saveurs naturelles, il est parfait pour un petit-déjeuner nourrissant et gourmand sans culpabilité. Facile à préparer, il peut se déguster chaud ou froid, seul ou accompagné de fruits frais !
Originales, fraîches & idéales pour l’été (4 personnes)
Ces lasagnes froides aux poivrons, quinoa et sauce yaourt-menthe offrent une version estivale, légère et végétarienne du classique italien. Sans fromage fondu ni béchamel, elles sont remplacées par une sauce onctueuse au yaourt grec et à la menthe, et garnies de légumes colorés et de quinoa. Une recette saine, originale et rafraîchissante pour vos repas d’été, à servir en entrée ou en plat principal.
Crémeux, rassasiant & prêt en 5 minutes (1 personne)
Ce pudding aux graines de chia chocolat-banane est une recette healthy, sans gluten, facile à préparer à l’avance pour un petit-déjeuner équilibré ou un dessert léger. Riche en fibres, en bons lipides et en antioxydants, il combine la gourmandise du chocolat et la douceur naturelle de la banane. Une alternative nutritive et sans sucre raffiné, parfaite pour un en-cas sain !
Ultra fraîche, parfumée & parfaite en été (2 personnes)
Cette salade de concombre, mangue et avocat au curry doux est un mélange parfait de fraîcheur, de douceur et d’exotisme. Idéale pour un repas estival, une entrée colorée ou un accompagnement original, elle marie le croquant du concombre, le fondant de l’avocat et la douceur sucrée de la mangue. Le tout relevé par une touche de curry pour une explosion de saveurs saines et équilibrées !
Riche en oméga-3, fibres & prêt en 5 minutes (1 portion)
Ce toast au saumon fumé, avocat et graines est une recette simple, rapide et nutritive, idéale pour bien commencer la journée ou pour un déjeuner léger. Combinant des protéines, de bons lipides et des glucides complexes, ce repas healthy et équilibré convient aussi bien aux sportifs qu’aux gourmets pressés. À déguster avec un filet d’huile d’olive ou une touche de fromage frais pour encore plus de gourmandise.
Sans friture, légère & riche en goût (4 personnes)
Cette parmigiana d’aubergines revisitée en version healthy est un plat végétarien ultra savoureux, fondant et allégé. Les aubergines sont cuites sans friture, la sauce tomate est maison et le fromage dosé avec justesse pour un résultat équilibré, parfait pour un dîner léger ou un plat méditerranéen à partager. Une vraie recette comfort food… sans culpabilité !
