Apéro healthy, rapide & riche en protéines (4 personnes)
Ce plateau de légumes crus accompagnés d’un dip de thon façon “samoret” au fromage frais est l’alternative parfaite aux sauces industrielles. Riche en protéines, faible en matières grasses et prêt en 5 minutes, c’est un apéritif sain, coloré et gourmand à partager sans culpabilité. Idéal aussi en encas équilibré ou en snack post-entraînement.
Croustillant, fondant & prêt en 30 minutes (4 parts)
Ce feuilleté à la courgette, jambon et mozzarella est une recette express parfaite pour un déjeuner léger, un dîner sur le pouce ou un apéro dînatoire. Facile à préparer avec peu d’ingrédients, il allie le croustillant de la pâte feuilletée au fondant de la mozzarella et à la douceur de la courgette. Une idée savoureuse pour petits et grands !
Rafraîchissant, riche en antioxydants & parfait pour une pause saine (1 personne)
Ce yaourt aux baies est une recette ultra rapide, légère et nourrissante, idéale pour un petit-déjeuner express, une collation post-entraînement ou un dessert sans culpabilité. Naturellement sucré par les fruits rouges riches en antioxydants, il apporte fibres, protéines et vitamines en une seule cuillère. Une option saine, colorée et gourmande à personnaliser toute l’année !
Moelleuses, croustillantes & riches en légumes
Ces galettes courgette-carotte sont une alternative saine, savoureuse et colorée pour consommer plus de légumes. Enrichies au skyr pour une touche de légèreté, parfumées à la menthe fraîche et au parmesan, elles sont croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur. Parfaites en accompagnement, en plat végétarien ou même en meal prep pour la semaine !
Gourmandise saine, croquante & ultra simple
Ce chocolat au quinoa soufflé croustillant est une collation saine, sans gluten et sans lactose, parfaite pour les petits creux ou en fin de repas. Facile à préparer avec seulement quelques ingrédients, cette gourmandise croquante associe le fondant du chocolat noir et le croustillant du quinoa pour un équilibre parfait. Une recette express à tester absolument pour un encas maison healthy.
Fraîche, exotique & riche en bonnes graisses
Cette salade de crevettes à la mangue et à l’avocat est une explosion de fraîcheur et de saveurs sucrées-salées. Riche en protéines, en fibres et en bons lipides, elle est idéale pour un déjeuner léger et complet. Prête en quelques minutes, cette recette saine et colorée vous transporte sous les tropiques avec chaque bouchée !
Sain, rapide & naturellement gourmand
Ce bol de fruits et yaourt aux noisettes est une recette simple, rapide et saine pour bien démarrer la journée. Idéal au petit-déjeuner ou en collation, il associe la douceur du yaourt, le croquant des noisettes et les bienfaits des fruits frais. Facile à personnaliser selon les saisons, ce bol équilibré offre fibres, protéines et bons lipides pour faire le plein d’énergie.
Légères, savoureuses & riches en protéines.
Ces courgettes grillées farcies aux crevettes, ail, tomates et yaourt grec sont un plat complet, léger et plein de saveurs méditerranéennes. Parfaites pour l’été, elles allient légumes rôtis, protéines maigres et un mélange onctueux grâce à la mozzarella et au citron. Une recette healthy, simple à réaliser et idéale pour un dîner équilibré.
Ce gâteau aux pommes sans sucre et sans beurre est une alternative saine et savoureuse aux gâteaux classiques. Naturellement sucré grâce à la compote et aux pommes fondantes, il est parfait pour un petit-déjeuner, un goûter ou un dessert léger. Riche en fibres, moelleux à souhait, facile à réaliser et personnalisable, il deviendra un incontournable de votre cuisine healthy.
Fraîcheur, fondant & croustillant pour une entrée chic et healthy
Ce cheesecake salé à la courgette et à la menthe, sur un crumble de noisettes croquant, est une entrée élégante, légère et pleine de fraîcheur. Alliant une texture fondante à un contraste croustillant, il se déguste froid ou tiède, en toute saison. Une recette idéale pour surprendre, tout en mangeant sainement !
