8 parts
Craque pour ce butter mochi au sésame, une recette fondante, moelleuse et légèrement élastique inspirée des desserts hawaïens. Préparé avec de la farine de riz gluant, du lait de coco, de la pâte de sésame noir et une touche de banane mûre, ce gâteau sans gluten séduit par sa texture unique et son goût intense de sésame. Facile à réaliser, il est parfait pour un goûter original, un dessert maison ou une pause sucrée exotique.
Un gratin fondant, légèrement sucré, riche en fibres et en bêta-carotène — parfait pour un repas réconfortant et équilibré. (4 pers)
Ce gratin healthy de patates douces et carottes est une alternative légère aux gratins classiques. Naturellement sucré par les légumes, il est riche en fibres, vitamines et antioxydants. Préparé avec une crème légère ou du lait végétal, il reste fondant et gourmand tout en étant plus digeste. Idéal en accompagnement d’une protéine maigre ou en plat végétarien complet.
Une tartine sucrée-salée riche en énergie, idéale pour le petit-déjeuner ou avant le sport. (1 tartine)
La tartine banane et fromage frais type La Vache Qui Rit est une idée simple, rapide et équilibrée pour un petit-déjeuner sain ou une collation énergétique. L’association du pain complet, de la douceur de la banane et du crémeux du fromage apporte fibres, glucides complexes et protéines dans une recette ultra facile.
Un plat complet, savoureux et protéiné, parfait pour un déjeuner ou dîner rassasiant sans excès. (4 pers)
Ces émincés de poulet à la moutarde, lardons fumés et champignons de Paris sont une recette simple, rapide et pleine de goût. Riche en protéines maigres et pauvre en glucides, ce plat s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. La sauce crémeuse à la moutarde apporte du caractère tout en restant légère.
Moelleux à l’intérieur, légèrement croustillant à l’extérieur — sans sucre raffiné ni excès de matière grasse. (4 tranches)
Ce pain perdu healthy est une alternative légère au classique brunch sucré. Réalisé avec du pain complet ou au levain, du lait végétal et un sucrant naturel, il offre un petit-déjeuner gourmand, riche en fibres et en protéines. Une recette anti-gaspi parfaite pour utiliser du pain rassis tout en se faisant plaisir !
Un plat rapide, savoureux et équilibré, revisité dans une version plus légère. (4 pers.)
Ce plat d’émincés de poulet à la moutarde, accompagné de lardons allégés et de champignons, est une recette saine et gourmande idéale pour un repas riche en protéines. Facile à préparer, il allie le fondant du poulet, l’arôme des champignons et la douceur relevée de la moutarde. Une version légère, parfaite pour une alimentation équilibrée sans sacrifier le goût !
Sans gluten, sans cuisson, ultra rapides à faire — pour une pause gourmande sans culpabilité. (10 palet)
Découvrez ces palets chocolat quinoa croustillants, une recette healthy et sans cuisson, idéale pour les encas, le goûter ou en version snack post-entraînement. Riche en fibres, sans gluten, sans beurre ni sucre raffiné, ces bouchées au chocolat sont aussi savoureuses que croquantes grâce au quinoa soufflé.
Un plat végétarien healthy, riche en goût et en couleurs, idéal pour remplacer la viande avec plaisir et équilibre.
Le steak de carotte rôtie au cumin et à l’orange est une recette végétarienne saine et originale, idéale pour un repas léger mais gourmand. Les carottes deviennent fondantes et caramélisées au four, enrobées d’un glaçage doux et épicé. Une idée parfaite pour végétaliser vos assiettes tout en vous régalant.
Sans farine, riche en fibres et naturellement sucré — un gâteau moelleux parfait pour le petit-déjeuner ou le goûter. 6 parts
Ce gâteau aux pommes et flocons d’avoine est une recette simple, saine et sans farine idéale pour un petit-déjeuner équilibré ou un en-cas gourmand. Avec des pommes fondantes, du miel ou sirop d’érable, et des œufs riches en protéines, ce gâteau est sans sucre raffiné, riche en fibres, et peut se décliner en version sans lactose.
Une recette saine et fondante à base de crozets, légumes de saison et fromage de montagne — pour un plat complet et réconfortant pour 4 pers.
Cette recette de crozets façon risotto est un plat végétarien réconfortant, parfait pour l’automne ou l’hiver. Le butternut apporte douceur et fibres, les champignons du goût umami, et le Beaufort une touche fondante et savoureuse. Une alternative originale au risotto classique, riche en nutriments et 100 % cocooning.
