Une tartine sucrée-salée riche en énergie, idéale pour le petit-déjeuner ou avant le sport. (1 tartine)
La tartine banane et fromage frais type La Vache Qui Rit est une idée simple, rapide et équilibrée pour un petit-déjeuner sain ou une collation énergétique. L’association du pain complet, de la douceur de la banane et du crémeux du fromage apporte fibres, glucides complexes et protéines dans une recette ultra facile.
Un plat complet, savoureux et protéiné, parfait pour un déjeuner ou dîner rassasiant sans excès. (4 pers)
Ces émincés de poulet à la moutarde, lardons fumés et champignons de Paris sont une recette simple, rapide et pleine de goût. Riche en protéines maigres et pauvre en glucides, ce plat s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. La sauce crémeuse à la moutarde apporte du caractère tout en restant légère.
Moelleux à l’intérieur, légèrement croustillant à l’extérieur — sans sucre raffiné ni excès de matière grasse. (4 tranches)
Ce pain perdu healthy est une alternative légère au classique brunch sucré. Réalisé avec du pain complet ou au levain, du lait végétal et un sucrant naturel, il offre un petit-déjeuner gourmand, riche en fibres et en protéines. Une recette anti-gaspi parfaite pour utiliser du pain rassis tout en se faisant plaisir !
Un plat rapide, savoureux et équilibré, revisité dans une version plus légère. (4 pers.)
Ce plat d’émincés de poulet à la moutarde, accompagné de lardons allégés et de champignons, est une recette saine et gourmande idéale pour un repas riche en protéines. Facile à préparer, il allie le fondant du poulet, l’arôme des champignons et la douceur relevée de la moutarde. Une version légère, parfaite pour une alimentation équilibrée sans sacrifier le goût !
Sans gluten, sans cuisson, ultra rapides à faire — pour une pause gourmande sans culpabilité. (10 palet)
Découvrez ces palets chocolat quinoa croustillants, une recette healthy et sans cuisson, idéale pour les encas, le goûter ou en version snack post-entraînement. Riche en fibres, sans gluten, sans beurre ni sucre raffiné, ces bouchées au chocolat sont aussi savoureuses que croquantes grâce au quinoa soufflé.
Un plat végétarien healthy, riche en goût et en couleurs, idéal pour remplacer la viande avec plaisir et équilibre.
Le steak de carotte rôtie au cumin et à l’orange est une recette végétarienne saine et originale, idéale pour un repas léger mais gourmand. Les carottes deviennent fondantes et caramélisées au four, enrobées d’un glaçage doux et épicé. Une idée parfaite pour végétaliser vos assiettes tout en vous régalant.
Sans farine, riche en fibres et naturellement sucré — un gâteau moelleux parfait pour le petit-déjeuner ou le goûter. 6 parts
Ce gâteau aux pommes et flocons d’avoine est une recette simple, saine et sans farine idéale pour un petit-déjeuner équilibré ou un en-cas gourmand. Avec des pommes fondantes, du miel ou sirop d’érable, et des œufs riches en protéines, ce gâteau est sans sucre raffiné, riche en fibres, et peut se décliner en version sans lactose.
Une recette saine et fondante à base de crozets, légumes de saison et fromage de montagne — pour un plat complet et réconfortant pour 4 pers.
Cette recette de crozets façon risotto est un plat végétarien réconfortant, parfait pour l’automne ou l’hiver. Le butternut apporte douceur et fibres, les champignons du goût umami, et le Beaufort une touche fondante et savoureuse. Une alternative originale au risotto classique, riche en nutriments et 100 % cocooning.
Sans mascarpone, sans sucre raffiné, riche en protéines et en fibres — un tiramisu allégé à savourer sans culpabiliser !
Ce tiramisu revisité en version healthy est parfait pour les amateurs de desserts légers et équilibrés. Il remplace le mascarpone par du fromage blanc, incorpore des graines de chia pour la texture et les fibres, et reste savoureux grâce au café et au cacao. Une recette express, sans cuisson, idéale en dessert ou collation gourmande.
Une version végétarienne de la choucroute alsacienne, gourmande et légère, sans saucisses industrielles ni charcuterie grasse
Cette choucroute végétarienne est une alternative saine et savoureuse à la version traditionnelle. Riche en fibres, en bons glucides et en protéines végétales, elle associe la douceur de la choucroute cuite à des légumes fondants, des pommes de terre vapeur, des légumineuses et du tofu fumé. Un plat complet et réconfortant, parfait pour l’automne et l’hiver.
